Мы делаем вещи ближе

Компания | Статьи

Уважаемые пользователи нашего сайта. В этом разделе Вы можете ознакомиться со статьями нашей компании.

Аптеки Минска помогут вернуть сон
31.08.2013

 В стремительном ритме сегодняшнего дня многие страдают от нарушений/расстройства сна. Существует множество традиционных и нетрадиционных рецептов устранить этот недуг. Но многие стараются решить проблему комплексно, обращаясь в аптеки Минска. Использование зверобоя – самый распространённый гомеопатический способ лечения.

Отсутствие качественного сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие, здоровье, сделав аптеки Минска регулярным местом для посещений.

Понимание нарушения сна и проблемы со сном

Сон часто может быть барометром общего состояния здоровья. Во многих случаях люди в добром здравии хорошо спят. К сожалению, даже минимальная потеря сна может повлиять на их настроение, энергию, эффективность, стрессоустойчивость. Игнорирование проблем со сном может привести к ухудшению общего самочувствия, несчастным случаям, неэффективной работе... Сон является необходимостью, а не роскошью, если вы хотите чувствовать себя лучше, пользоваться всем потенциалом собственного организма.

Не нормально чувствовать себя сонными в течение дня, испытывать затруднения с засыпанием ночью, или просыпаться усталым. Даже если вы боролись с упомянутыми проблемами так долго, что они стали привычкой, все еще можно научиться спать лучше.

Считается, что взрослым требуется 7 - 8 часов сна. Исследования показали, что с возрастом эта цифра уменьшается до 6 часов. Нарушение суточного ритма организма может привести к бессоннице. Циркадный ритм – регулярное повторение определенных явлений: температуры тела, гормонов, в том числе и сна. В цикле – 24 часа.

Редкие ночные беспокойства – норма. Однако если они становятся длительными, это может привести к снижению памяти, депрессии, головным болям, нарушению концентрации внимания…



Признаки и симптомы

Общие симптомы бессонницы включают в себя:
Тревога, дневная сонливость, усталость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение способности выполнять нормальную деятельность, неспособность спать, несмотря на усталость.

Причины, условия, ситуации, ведущие к бессоннице:
• 50% случаев не имеют определенной причины;
• Некоторые противоотечные средства, бронхолитики, бета-блокаторы;
• Чрезмерная работа за компьютером;
• Гормональные изменения во время менструального цикла
• Злоупотребление кофе, алкоголем, колой, наркотиками, курением, тяжелой пищей.

Сменная работа, путешествия через несколько часовых поясов, потеря зрения, сбой циркадных ритмов негативно сказываются на сне. Интересно: отказ от курения может привести к краткосрочной бессоннице.

Тип кровати может также влиять на сон.

Профилактический уход

• Избегайте кофеина (особенно после полудня) и никотина;
• Своевременное лечение бессонницы может также помочь предотвратить психические расстройства, такие как депрессия;
• Регулярно делайте физические упражнения на воздухе.

Вечернее солнце стимулирует высвобождение мелатонина, который помогает регулировать циркадные ритмы.

Не следует забывать о таком нарушении сна, как лунатизм. В этом случае безопасность превыше всего. Специалисты рекомендуют принимать меры, чтобы сделать сон безопасным: удаление объектов, которые могут привести к травмам во время ночного хождения.

 

Скачать приложение для Android

Rambler's Top100